Pourquoi est-ce important d'avoir une bonne activité physique ?

Globalement, il est recommandé de manger mieux et bouger plus. Mais en quoi l’activité physique est importante pour être en bonne santé ?
Premièrement, il faut noter que nous sommes globalement trop sédentaires dans notre vie de tous les jours. Cela veut dire que notre activité physique est trop faible, notamment en raison de l'utilisation des moyens de transport motorisés, du travail assis et de la forte augmentation du temps d'écran. C’est donc pour cette raison qu’une pratique sportive est importante.

Plus globalement, l’OMS mentionne que l’activité physique régulière procure des bienfaits importants pour la santé physique et mentale. Chez l’enfant et l’adolescent, l’activité physique améliore la santé osseuse, favorise une croissance et un développement musculaire sains et améliore le développement moteur et cognitif. Elle peut également réduire les symptômes de dépression et d’anxiété et améliorer la réflexion, l’apprentissage et le bien-être général.

Voici les recommandations de l’OMS concernant les enfants et adolescents :
    • au moins 60 minutes par jour en moyenne d’activité physique essentiellement aérobique d’intensité modérée à soutenue ;
    • Des activités aérobiques d’intensité soutenue, ainsi que des activités qui renforcent le système musculaire et l’état osseux, devraient être intégrées au moins trois fois par semaine.

Un garçon sur cinq (20 %) et une fille sur huit (13 %) âgés de 11 à 18 ans satisfont aux recommandations de l'OMS, selon Sciensano.